健身-xmqd.cn

当前位置：xmqd.cn — 健身

游泳夏天减肥、消暑之首选

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，

不要在空腹或饱腹状态下晨练

日常生活中，不少人都喜欢晨练。专家提醒，适当晨练可使人全天充满活力，但晨练一定要注意科学性。不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，

大众健身：安全健康是原则

运动不当反伤身在运动过程中，不当运动可能引起的损害有两种表现形式，一种是当时就会产生疼痛的运动性损伤，另一种是对心脏等部位造成的潜在性的伤害。在运动场馆或做集体性的健身运动时，因为每一个个体的年龄、性别、遗传以及运动基础

力量训练塑造你的美丽

大多30岁以上的女性她们的肌肉几乎每年都以0.3％-1％的速度在减少，耐力明显下降，而脂肪却在10年之间平均增加了1.5～2.5公斤，从而使得身体日显臃肿、老态，缺乏生动和活力。如河摆脱时光流逝带给女人的无奈，这的确令人

简单三个健身小动作拥有完美性感锁骨

完美锁骨，往往也是“性感”女人的标志，尤其是夏季，不管是大方裸露还是若以若现，锁骨都能为你更添几分女人味。生活中，你有没有注意“经营”自己的锁骨，准备迎接清凉一整夏呢？下面的三个健身小动作，或许能帮你塑造回头率百分之百的

大忙人专属的快速瘦身运动

想要减肥，但是工作太多让你没时间运动？没时间控制饮食？只要照着以下做做健身运动，一样快速瘦!大忙人做什么运动真的忙到没时间运动？小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱其实趁着中午休息时间的30分

运动锻炼，预防肌肉僵硬是关键

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正

冬季健身应及时调整运动方案

冬天到了，健身中心里很多人不知道是否应该调节健身方案。由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。冬季健身房20摄氏度最佳“整个运动前的充分热身很重

跑步前的热身运动有哪些

　跑步是所有运动项目中最常见的一项，也可以说是最经济的一项运动，可以使人们的身体得到有效的锻炼，在早上适当的跑跑步还可以起到提神的作用，并且大多数的人都是喜欢晨跑的，但是在跑步之前需要做好充足的准备，那么跑步前的热身运动

一条毛巾也可以健身

工作繁忙，每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15~20分钟。做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需要一条毛巾，就可以操练。（1）站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后

最简单而精致的胸部健美运动

怎样才能拥有健美的胸和一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房？不妨试试以下四法：经常游泳游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房丰满程。水攻

如何矫正歪歪身材？

你应该多做一些动运动来矫正你的骨盆，这样你的身材看起来会更棒！而且做这运动对女人的好处也是不言而喻的。若你天天执行的话，会有意想不到的效果！！！双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要有感觉到自己的臀到脚踝有伸

如何选择适合你的跑步鞋

买鞋的时候，要花尽可能多的时间去试穿各种类型的运动鞋。毕竟我们要保护的是自己的脚、踝、膝、髋关节。为了延长你的脚、踝、腿、膝的寿命，应该很好的保养你的跑鞋。你必须同时拥有几双合脚的跑鞋，以便在一双鞋坏了的时候，能随意的替

家庭训练必不可少的三大动作

在家庭训练中有很多的局限性，比如训练条件比较简单，动作选择单一等问题会影响在家庭训练中的效果，从而练习一段时间后，会影响到锻炼的积极性，这是一件很不幸的事情。今天我就告诉大家一个小窍门，在非常简单的训练环境里照样可以产生

看看减肥早餐食谱及禁忌

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑

肌肉拉伤切忌热敷或按摩

时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。肌肉拉伤和软组织挫伤：一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，

在家里进行哑铃健美训练

拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到

散步多长时间减肥最有效

如果你摄入的食物卡路里数量，超过了身体活动所需能量的份额，那么就会变成脂肪。根据MedlinePlus的测试，以一天剩余100卡路里计算，一年下来，你的体重就会增加4.5公斤以上。不过，只要你每一天进行30分钟的中等强度

上班的提神饮品

No。1　咖啡类饮品要说提神醒脑，大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了，每当睡意惺忪的时候，来一杯浓浓的咖啡，立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量，

注意跳水不当伤内脏

游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。金志说，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。对跳水者自身而言，由于没有受过专业训练，则面临其他危险。首都

教你避免运动后肌肉酸痛

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车

5个妙招让晨练效果最大化

现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难。那么，如果你想进行晨练，有什么办法可以帮助你

那些犯傻体验的奇葩减肥法

别再被骗我们犯傻体验的奇葩减肥法绝食，黑咖啡，苹果，想必这些减肥方法你都听说过，胖妹妹们也很有可能尝试过。其实它们都不靠谱。小编总结了匆匆那年的那些奇葩减肥法，千万不要再被忽悠了。1.绝食减肥法传言：以水充饥，要能抵

办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

OL都非常喜欢瑜伽这项运动，修养身心的同时还有减肥的效果，下面这套坐式瑜伽，可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。第一轮（海底轮）坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向

专家解说：有氧街舞减肥原理是什么

有氧街舞减肥原理它属于有氧运动。根据美国运动医学会建议，每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、18

健身要有娱乐的心态

健身运动与体力劳动一样，都需要出力流汗，但两者不同之处是，前者属于玩乐游戏性质，后者则是机械单调的活动。然而，时下不少运动或减肥处方，片面强调了健身的规律性与计划性，如每天上跑步机N分钟，基础体力练习N分钟，甚至把每天摄

小体操让手腕舒服起来

以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”（医学上称

简便易行的四大居家健身法

1、俯卧撑：（锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等）before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生；二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。now：俯卧撑小

“轻体育” 健身新时尚

世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使

登山自救知识

1．一手抓住冰镐头部，拇指在镐尾上，其它手指在镐锋上自救抓握法；另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均握紧。2．镐锋在肩部上方位置压入山坡，冰镐柄成对角线斜过胸前方，贴着另一侧髋部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势握住，虽然

5大日常习惯可助减肥瘦身

肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。日常习惯1：先汤后饭减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健

男白领如何避免发胖

1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；2. 心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；4. 有人认为“心

背撞墙运动帮助糖尿病患者降血糖

糖尿病患者经常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动来控制血糖，但是这些运动容易使人疲劳，尤其是很多体弱多病的老人，因此，不妨试试＆ldquo；背撞墙＆rdquo；这种强度小又能起到降血糖作用的运动。

纠正甲减食补无效仍需药物治疗

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）甲状腺是人体最大的腺体，依赖于T3和T4等甲状腺激素的产生来调节新陈代谢、生长发育和其他系统功能。当甲状腺本身不能足够分泌甲状腺激素时，它被称为甲状腺机能减退（以下

库里晃倒保罗她情场失意事业得意凭三级片摘影后吴家丽裸照流出京城二少

她情场失意事业得意，凭三级片摘影后，吴家丽艳照曝光真的是厉害啊。娱乐圈中有些女明星表面看似清纯可人，私生活却极度混乱，而有的女明星则看起来性感豪放，现实生活中反倒非常的保守，正如宅男女神柳岩的说：我穿着性感，并不代表我行

五名城争办2024年奥运会洛杉矶巴黎成最大热门

继2016年以及2020年两届夏季奥运会分别花落里约热内卢和东京之后，2024年第33届夏季奥运会的举办城市将在两年后揭晓，北京时间9月16日，国际奥委会公布了2024年夏季奥运会的5个申办城市，分别是匈牙利布达佩斯、德

2019未来科学大奖揭晓邵峰等4人获奖历年获奖人名单

刚刚，2019未来科学大奖获奖者在北京揭晓。北京生命科学研究所邵峰荣获＆ldquo；生命科学＆rdquo；奖，中科院高能物理研究所王贻芳、美国加州伯克利大学教授陆锦标获＆ldquo；物质科学＆rdquo；奖，清华大学教

网售保险亮绿灯安全通行上点心

在国务院近日发布的《关于促进平台经济规范健康发展的指导意见》（以下简称《意见》）中，首次提出了＆ldquo；允许有实力有条件的互联网+平台申请保险兼业代理资质＆rdquo；。虽然只有短短的一句话，但对保险消费市场的影响却

新浪VS兰德里:门牙好着呢有机会再和库里打球

兰德里问候新浪网友新浪体育讯　北京时间6月20日，匹克签约球星卡尔-兰德里［微博］的中国行活动继续进行，而新浪NBA也抓住机会对兰德里进行了一次专访，并把之前在新浪NBA官方微博征集的一些问题抛给了神鸟。兰德里的手臂伤势

不想长大！宁愿活在偶像剧中的星座(图)

不想长大！宁愿活在偶像剧中的星座偶像剧中的男主人公，总是帅气潇洒颜值高，体贴多金多才华，几乎满足了所有女生对梦中情人的完美幻想。不去考虑现实的残酷与骨感，一心按照偶像剧中的男主找男朋友。下面摘星工厂--星吧就来爆料一下，

拒绝续约？费古利有望加盟国米

《罗马体育报》称费古利拒绝和瓦伦西亚续约，他可能将在明年夏天以自由球员的身份加盟国米。瓦伦西亚边锋费古利和球队的合同到2016年夏天到期，此前瓦伦西亚一直在和这名阿尔及利亚球星谈判，商讨续约的问题。不过《罗马体育报》日前

锻炼腹肌怎样最有效

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背

辽宁经济增速何以走出谷底重返6%以上

原标题：辽宁经济增速何以走出谷底重返6%以上大连恒力石化2000万吨炼化一体化项目正式全面投产；德国宝马打破资本分散惯例，在沈阳增资30亿欧元建设新工厂；万达集团完成250亿元投资，再投800亿元，聚焦现代高端服务业……

蛋壳公寓联合人民在线、微博等发布《2019大学毕业生租住数据报告》

7月4日，蛋壳公寓联合人民在线、中国青少年研究会、未来网、新浪网和微博在北京大学共同发布《2019大学毕业生租住数据报告》，为大学生进入社会如何解决租住问题提供指导。报告显示，6成半的应届毕业生可以依靠自身的工资或其他收

“沸雪”鸟巢将开赛 24位单板滑雪高手竞逐冠军

本报讯（记者王子轩）今天下午，2015世界顶级单板滑雪赛事“沸雪”（Air+Style）将在鸟巢拉开帷幕，来自全球的24位单板滑雪高手将竞逐高达10万美元的奖金。在参加本届赛事的24名选手中，不乏各种世界级赛事的冠军，

美女胸图片央行连续12天＂按兵不动＂释放了什么信号？孙耀琦吻戏

网络配图中国人民银行4月11日发布公告称，银行体系流动性总量仍处于较高水平，当日不开展公开市场操作。这已是央行连续第12个工作日在公开市场上＆ldquo；按兵不动＆rdquo；。＆ldquo；央行的意图，就是在保持流动性

打造完美大腿的训练计划

你还在为你的大腿细小而苦恼，还是在为自己的腿形纤细而伤心。没关系，现在小编就为你介绍怎么训练大腿的方法，按照这个训练计划，只要你能坚持锻炼，相信不久你就能得到很大的收获。一、运动强度运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素

户外运动遇险的6种求救方法

野外活动是一项很有挑战性的活动.生存环境很恶劣,各种危险会不定期的降临.所以在野外,学会求救信号是很重要的.遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同时，要根据自身的情况和周围的环境条件

十种营养食物有助肌肉增长

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪

呼啦圈能健身减肥吗

呼啦圈能健身减肥吗？能，不过必须正确使用呼啦圈才能起到瘦身效果。转呼啦圈是很多女性都非常喜欢的运动，因为他比较简单而且还很方便，无论是在室内还是室外都可以进行锻炼。转呼啦圈能偶有效的帮助肠道蠕动，消耗脂肪排便，是辅佐我们

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

卵巢肿瘤危险性如何判断卵巢肿瘤什么时候去做手术最好

关于孩子第一次挣钱的心情说说儿子第一次赚钱感言感悟句子

从哪里能看出来孩子有抑郁的症状孩子抑郁的表现是什么

宝宝换季为何总是生病这些行为容易破坏宝宝的免疫力

孩子积食严重怎么办积食严重调理方法

游泳夏天减肥、消暑之首选

就业补助金线上怎么申领各地就业补助金线上申领平台汇总

孩子小时候会有哪些敏感期如何在孩子的敏感期的阶段培养他

快要结婚舍不得父母的说说结婚舍不得爸妈心情短语

关注男性保健你掌握了吗

不要在空腹或饱腹状态下晨练

宝宝一直哭闹心情说说朋友圈宝宝哭不停发说说感慨心情朋友圈

大众健身：安全健康是原则

动物身上哪些部位不能吃

如何教育学龄前宝宝讲卫生学龄前儿童需要培养哪些卫生习惯

怎么给孩子充足的安全感孩子没有安全感怎么办好

出现更年期潮热怎么办

长期重体力活，会影响男性精子

生产过后的女人补血时的一些误区

力量训练塑造你的美丽

猜你喜欢

怎样才算运动过量？终于有标准答案了

“沸雪”鸟巢将开赛 24位单板滑雪高手竞逐冠军

24天打造完美腿部曲线

邹市明：吴京助阵很给力一定拿世界拳王金腰带

切赫：惨败因犯错太多，缺乏效率

需要长期卧床休养老人的运动方法

坐班族全天减肥法

击剑瘦身你来么？

肌力接触的双人互动

方圆集团喜获省商务厅电促会颁发的“十年电商老字号”荣誉称号

运动前可以吃东西吗？

伸懒腰为啥感觉“爽”？

锻炼可预防膝关节发炎

1分钟小动作OL办公室巧塑身

舞蹈拼盘串串烧享受风情瘦身餐

在家里应该选什么来健身？

韦德低迷波什24分10篮板老鹰不敌热火遭三连败

体弱者的健美有新招

户外肥仔艇水上运动

专家教你吃零食怎样吃出健康

xmqd.cn 手机版网站地图